psychologist

ПСИХОЛОГ online

Результативная помощь в решении психологических проблем, достижении гармонии в жизни, преодолении иных жизненных трудностей.
Владимир Кондаков
Для быстрой связи пишите в WhatsApp
ЗАПИСАТЬСЯ
WhatsApp
Viber
Telegram
Skype
ПСИХОЛОГ 
ПСИХОЛОГ 
online
Для быстрой связи пишите в WhatsApp
ЗАПИСАТЬСЯ
WhatsApp
Viber
Telegram
Skype
psychologist

БЕССОННИЦА

Часто мы ложимся в постель с незавершенными, незаконченными ситуациями, когда важнее, чем сон, для организма становится завершение ситуации. В большинстве случаев мы и не подозреваем об этой потребности организма. Мы просто чувствуем, что что-то не дает нам заснуть и обращаем свой гнев против всего, что нарушает наш сон. Мы ошибаемся, когда приписываем возникновение бессонницы не незавершенной ситуации, а, скажем, лающей собаке или уличному шуму, или жесткой подушке, скорее, как козлу отпущения. В действительности уличный шум нисколько не сильнее, чем он был в те ночи, когда мы были готовы ко сну. Бессонница — это частый симптом депрессивных и тревожных расстройств. Не решенные проблемы переходят с психологического на физический уровень.
Проявления бессонницы (симптомы):
- длительный процесс засыпания - до трёх часов;
- частое пробуждение;
- раннее пробуждение;
- утренняя усталость;
- возникновение сонливости в дневное время суток;
- засыпание на рабочем месте или в общественном транспорте;
- снижение трудоспособности;
- невнимательность;
- эмоциональная нестабильность;
- агрессия;
- частая, резкая смена настроения.
Последствия бессонницы, если оставлять её без внимания:
- плохая концентрации внимания;
- плохая память;
- сниженная работоспособность;
- апатия, навязчивые состояния;
- возможно развитие депрессивных состояний;
- отсутствие интереса к жизни;
- раздражительность;
- агрессия;
- соматические заболевания;
- хроническая усталость;
- артериальное давление
- головные боли (мигрени)
- сбои в работе сердечно-сосудистой системы
- лишний вес
- плохая концентрации внимания;
- плохая память;
- сниженная работоспособность;
- апатия, навязчивые состояния;
- возможно развитие депрессивных состояний;
- отсутствие интереса к жизни;
- раздражительность;
- агрессия;
- соматические заболевания;
- хроническая усталость;
- артериальное давление;
- головные боли (мигрени);
- сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
- лишний вес
Лечение:
Медикаментозное лечение может помочь, но оно может привести к зависимости, поэтому на длительный период времени препараты не назначают, даже, если в инструкции написано, что привыкания они не вызывают. Долгий прием любых препаратов нарушает естественную формулу сна. Начните соблюдать гигиену сна, но, если это не приносит результатов, то стоит задуматься о консультации с психологом. Самая важная задача будет заключаться в поиске первопричины бессонницы, часто это психологические проблемы, связанные:
- со страхами;
- неврозами;
- особенностями восприятия событий человеком;
- сильными переживаниями и т.д.
Онлайн - консультации психолога вполне можно встроить в любой график. Ехать никуда не нужно, достаточно найти комфортное место, где в течение 1 часа Вас никто не будет беспокоить.
Медикаментозное лечение может помочь, но оно может привести к зависимости, поэтому на длительный период времени препараты не назначают, даже, если в инструкции написано, что привыкания они не вызывают. Долгий прием любых препаратов нарушает естественную формулу сна. Начните соблюдать гигиену сна, но, если это не приносит результатов, то стоит задуматься о консультации с психологом. Самая важная задача будет заключаться в поиске первопричины бессонницы, часто это психологические проблемы, связанные:
- со страхами;
- неврозами;
- особенностями восприятия событий;
- сильными переживаниями и т.д.

Онлайн - консультации психолога вполне можно встроить в любой график. Ехать никуда не нужно, достаточно найти комфортное место, где в течение 1 часа Вас никто не будет беспокоить.
Самопомощь при бессоннице:
Самопомощь при бессоннице:
- Начните вести дневник
- Избегайте больших приемов пищи перед сном, желательно за 2 часа до сна прекратить прием пищи;
- Не пейте перед сном;
- За 2 часа до сна приглушите свет в спальне;
- Проветривайте спальню перед сном;
- Если есть возможность прогуляйтесь перед сном 15 – 20 минут;
- Ограничьте использование гаджетов перед сном, желательно отложить гаджеты в сторону за 1 час до отхода ко сну;
- Снимите напряжение мышц, подойдут упражнения на растяжку;
- Примите горячую ванну или душ;
- Зашторьте окна и минимизируйте шум;
- Если не дают покоя навязчивые мысли, скажите себе, что подумаете об этом завтра;
- Помечтайте о том, что вызывает улыбку;
- Занятие любовью помогают заснуть быстрее;
- Зевание – условный рефлекс, который ассоциируется со сном.
- Начните вести дневник
- Избегайте больших приемов пищи перед сном, желательно за 2 часа до сна прекратить прием пищи;
- Не пейте перед сном;
- За 2 часа до сна приглушите свет в спальне;
- Проветривайте спальню перед сном;
- Если есть возможность прогуляйтесь перед сном 15 – 20 минут;
- Ограничьте использование гаджетов перед сном, желательно отложить гаджеты за 1 час до отхода ко сну;
- Снимите напряжение мышц, подойдут упражнения на растяжку;
- Примите горячую ванну или душ;
- Зашторьте окна и минимизируйте шум;
- Если не дают покоя навязчивые мысли, напомните себе, что можно подумать об этом завтра;
- Помечтайте о том, что вызывает улыбку;
- Занятие любовью помогают заснуть быстрее;
- Зевание – это условный рефлекс, который ассоциируется со сном.
БЕСПОКОЯТ ЭТИ СИМПТОМЫ?
Длительность онлайн - консультации 60 минут
Whatsapp/viber/telegram

Нажимая на кнопку, вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.

ЗАПИСАТЬСЯ НА 1-ЫЙ ПРИЁМ
psychologist
Политика персональных данных
ПСИХОЛОГ
online
Владимир Кондаков

Нажимая на кнопку, вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.

Пример текста...
WhatsApp
Viber
Telegram
Skype
psychologist
Политика персональных данных
ПСИХОЛОГ
online
Владимир Кондаков
Пример текста...
WhatsApp
Viber
Telegram
Skype

Нажимая на кнопку, вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.

Наверх