- Уход в мир иллюзий. Бездействие, когда нужно действовать. Излишняя мечтательность. Вы не понимаете, почему так                      происходит. Почему слова расходятся с делом?! И от этого Ваша тревога только возрастает, т.е. одни переживания                          накладываются на другие и так по кругу.
- Агрессивность. Вы вроде и не хотите, но как – то всё происходит само собой, Вы не контролируете это или контролируете, но        это не приносит удовлетворения и покоя. И опять замкнутый круг.
- Безынициативность и апатия – это уже следствие истощения душевных сил. Снижение эмоциональных реакций не позволяет    разглядеть причину тревоги и устранить ее, тем самым ухудшая качество жизни в целом.
- Развитие психосоматического заболевания. Физиологические симптомы тревоги (сердцебиение, спазмы кишечника и т.п.)          усугубляются и становятся настоящей проблемой, и снова запускают тревогу уже по этому поводу. Возможно появление                серьезных заболеваний, таких как язва желудка, бронхиальная астма, нейродермит и др.

Снизить тревогу помогает полноценный отдых на протяжении 10-20 дней и устранение травмирующей ситуации. Если состояние не улучшилось, то необходимо обратиться за помощью к психологу. Не следует откладывать консультацию, если Вы чувствуете, что переживания мешают Вам жить. Тем более, что преимущество онлайн консультаций в том, что их можно получить в любое удобное время, не нужно никуда специально ездить, достаточно найти место, где Вам будет комфортно, безопасно и Вас не будут отвлекать. Вне зависимости от причины возникновения тревоги, профессиональная помощь — единственный полноценный метод устранения проблемы.
​
Воздействие на психику человека, страдающего тревогой, проводится с помощью бесед и других различных методик. Эффективность такого подхода при тревоге очень высока, но требует времени. Коррекция может занять от нескольких недель до года. Чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем меньше времени потребуется на решение Вашей проблемы. При своевременном обращении может потребоваться минимальное количество встреч. Улучшение возможно уже после первой консультации.

1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Общение помогает снять внутреннее напряжение.
2. Найдите способ быстро успокаиваться. Это могут быть дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия и                  другое.
3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это позволит снять напряжение, снизит уровень гормонов стресса и укрепит                нервную систему. Вполне достаточно уделить 30 минут в день на физические упражнения.
4. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек.
5. Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить              ранние признаки их возникновения.

Эти 5 шагов помогут сгладить симптомы тревоги. Если приемы самопомощи не дают желаемого эффекта или Вы не можете организоваться и применить эти шаги, стоит незамедлительно обратиться к специалисту.